Como Acalmar Uma Mente Ansiosa

Sentei-me no fardo de feno com a cabeça entre as mãos. Lágrimas escorriam pelo meu rosto e meu coração batia tão rápido que pensei que fosse explodir. A ansiedade estava tomando conta de mim e não havia nada que eu pudesse fazer a respeito. Seria possível encontrar a cura para minha ansiedade?

Minha mente disparava sem controle. Meus pensamentos controlavam meu dia, minhas emoções e minha felicidade. Implorei a Deus para tirar os pensamentos ansiosos. Ele não o fez. Eu não conseguia entender por que Deus permitiria que eu vivesse assim.

O que eu não percebia na época era que Deus tem uma cura para a ansiedade. Não é um comprimido, nem conversar com um terapeuta. Claro… há momentos em que essas coisas são necessárias e não quero tirar nada daqueles que dependem desses métodos para obter alívio.

Lembro-me do dia em que encontrei a palavra “ansiedade” na Bíblia. Foi um alívio saber que Deus falava sobre isso. Eu não conhecia todos os versículos sobre o assunto e não sabia muito bem como controlar minha mente ansiosa. Mas ver essa palavra na Palavra de Deus me deu a esperança de que talvez um dia eu seria liberta desse terrível pesadelo em que vivia.

Temos que viver com ansiedade?

Já falei sobre ansiedade muitas vezes. Digo a quem quer que me ouça que há esperança de libertação. Mas também sei como é viver com ansiedade enquanto oro para superá-la. Sei como é acordar e sentir um peso enorme no peito sem motivo, mesmo tendo filhos pequenos que precisam de você.

Sei como é deitar na cama e sentir que você precisa se arrastar para fora dela porque não pode sucumbir à sensação de não querer viver a vida. A verdadeira questão é: o que fazemos nesses momentos? O que fazemos quando oramos para superar a ansiedade e a depressão, mas ainda estamos lutando contra elas?

A Palavra de Deus nos dá as respostas. A ansiedade começa na mente. Há momentos em que não sabemos por que nos sentimos ansiosos, mas a ansiedade é apenas o resultado de pensamentos descontrolados de incerteza. A ansiedade envolve os “e se” da vida. Ela nos impede de viver por causa do que pode ser… não do que é.

Então, qual é o primeiro passo para lidar com a ansiedade?

A resposta: controlar nossos pensamentos. Romanos 12:2 é um versículo muito popular que diz: “Não se amoldem ao padrão deste mundo, mas transformem-se pela renovação da sua mente”.

Para combater a ansiedade, temos que retreinar nossos padrões de pensamento. A maioria de nós sabe disso, mas a verdadeira questão é: COMO fazemos isso? Deus diz em Isaías que Seus pensamentos não são os nossos pensamentos. Seus pensamentos são mais elevados do que os nossos, mas a Bíblia nos diz que, uma vez salvos, temos a mente de Cristo.

A única maneira de colocar os pensamentos de Deus em nossas mentes é meditar em Sua Palavra. Devemos estar em Sua Palavra diariamente para combater a ansiedade diariamente. Podemos orar para vencer, mas o que estamos fazendo para permitir que Deus transforme nossas mentes?

O segundo passo para vencer a ansiedade é controlar nosso padrão de pensamento.

Eu sempre digo que devemos queimar calorias treinando nossos pensamentos para não irem para o esgoto. O esgoto de nossas mentes não é necessariamente pensamentos sujos. Pode ser, mas na verdade significa que nos conformamos a moldar nossas mentes aos caminhos do mundo.

Em que estamos nos concentrando? Nossa mente está nos controlando ou nós a estamos controlando? 2 Coríntios 10:5b diz: “Levamos cativo todo pensamento para torná-lo obediente a Cristo”. Ou somos escravos de nossos pensamentos ou nossos pensamentos são levados cativos por nós. Não há meio-termo.

Deus ordena que levemos os pensamentos cativos e os tornemos obedientes a Cristo. O que isso significa? Nós os alinhamos à Palavra de Deus. Se eles não edificam ou não colocam nossa confiança em Cristo, eles não são saudáveis. Devemos ser ativos na batalha contra a ansiedade e não permitir que nossas mentes se conformem a padrões de pensamento não saudáveis.

Isso se torna mais fácil à medida que você faz isso. Então, aqui está uma maneira de tornar isso mais fácil:

RECONHEÇA os padrões de pensamento. Eles estão alinhados com a Palavra de Deus?

Se não, REFOCALIZE seus pensamentos e concentre-se na Palavra de Deus e traga seus pensamentos de volta ao que é verdadeiro, amável, louvável e todas as coisas que Paulo diz que devemos pensar (Filipenses 4:8).

Coloque sua mente no lugar certo. 2 Timóteo 1:7 diz que Deus não nos deu um espírito de temor. Você pode até inserir a palavra ansiedade aqui. Deus nos deu uma mente sã. Uma mente que funciona corretamente e está equipada com poder e amor. Qualquer outra coisa vem do inimigo e é uma mentira.

Por último, lute contra a ansiedade até obter libertação.

Eu sei que Deus livra da ansiedade. Como eu sei disso? Porque Ele me livrou. Eu costumava ser dominado pela ansiedade e temeroso de tudo… até mesmo das coisas que não existiam. Mas, assim que mergulhei na Palavra, Deus começou a transformar minha mente. A transformação é um processo que devemos perseverar.

Não desista e não desanime. Muitas vezes, buscamos uma solução rápida ou uma cura imediata. Acredite, eu entendo. A ansiedade é uma prisão. E, se não for tratada, pode levar à depressão (Provérbios 12:25). Mas Deus pode libertá-lo. É por meio da Sua Palavra.

Desafio

O desafio de hoje é começar o processo de transformação comprometendo-se com a Sua Palavra. Comece um devocional, um estudo da Bíblia ou pesquise no Google todos os versículos sobre medo, ansiedade e a mente e os examine.

Vou deixar alguns recursos para você abaixo. Tenho dois episódios de podcast que vão realmente ajudá-lo. Recomendo que você os ouça hoje. Se tiver alguma dúvida sobre ansiedade e depressão, pode me enviar uma mensagem para hello@shandafulbright.com e eu fornecerei outros recursos.

A verdadeira transformação é possível. Não desista!

Viver com ansiedade enquanto ora para superá-la… Podcast “Sua Fé Inspira”

Lutando contra a ansiedade a partir de uma perspectiva bíblica… Podcast “Um Novo Você”